سیده مبینا محسنی تکیه
نویسندگان: ملیسا آ. ویلر، دکترای روانشناسی و جسیکا ال. ماکِلپرنگ، دکترای روانشناسی
همه ما عبارت «تظاهر کن تا موفق شوی» را شنیدهایم. تظاهر میتواند به شما کمک کند اضطراب ناشی از تازهوارد بودن و سندرم خودفریبی را در مراحل ابتدایی حرفهای مدیریت کنید. وقتی بدون تردید و شک مداوم به کار خود ادامه میدهید، کار بیشتری انجام میدهید و مهارتها و اعتماد به نفس شما با گذر زمان شکل میگیرد. بسیاری از افراد در طول دوران حرفهای خود، نوعی سندرم خودفریبی را تجربه میکنند.
تظاهر میتواند فرصت پیدا کردن جای پای شما را فراهم کند، اما اقداماتی وجود دارند که مسیر رسیدن به اعتماد به نفس واقعی در حرفه را هموار میکنند. به جای تظاهر صرف، تمرکز بر ساخت اعتماد به نفس واقعی و ارتقای مهارتها میتواند مسیر موفقیت شما را تضمین کند.
حذف عوامل مزاحم و پیدا کردن تمرکز
بسیاری از حرفهها نیازمند نوشتن هستند؛ چه مقالات پژوهشی، تهیه گزارش یا یادداشتهای بالینی. برای نوشتن مؤثرتر، یک روال روزانه ایجاد کنید تا نوشتن آسانتر شود. خودتان را بررسی کنید و زمانهایی که بیشترین انرژی و بهرهوری را دارید مشخص کنید. حواسپرتیها را حذف کنید و هدف کوتاهی برای شروع قرار دهید. حتی ۱۵ دقیقه بدون وقفه، با خاموش کردن تلفن و اعلانهای ایمیل، میتواند شروع خوبی باشد. ادامه این روند شما را وارد حالت Flow میکند و تمرکز پایدار ایجاد میشود.
تشخیص کارهای مهم و کماهمیت
هر حرفهای شامل مجموعهای از وظایف و مسئولیتهاست و در مراحل ابتدایی ممکن است همه چیز اولویت اصلی به نظر برسد. روزها محدود هستند و نمیتوان همه کارها را انجام داد. بنابراین، یاد بگیرید کدام فعالیتها ارزش وقت شما را دارند و کدامها کماهمیت هستند. انرژی خود را صرف کارهایی کنید که بیشترین تأثیر را دارند و فعالیتهای کماهمیت را کنار بگذارید.
آمادهسازی به سبک گلدیلاک
آمادهسازی کم باعث اضطراب میشود و آمادهسازی زیاد وقت و انرژی را هدر میدهد. تلاش کنید سطحی از آمادهسازی که برای شما کافی است را پیدا کنید. همکارانی را شناسایی کنید که پیشنویس نوشتههایتان را مرور کنند، ارائههای شما را تمرین کنند و نگرانیهایتان را بشنوند. شما نیز همین کار را برای آنها انجام دهید. تمرین در حضور دیگران، دریافت بازخورد مثبت و پذیرش نقد سازنده، اضطراب شما را کاهش میدهد، کیفیت کارتان را بهبود میبخشد و اعتماد به نفس شما را تقویت میکند.
جشن گرفتن موفقیتها، حتی کوچک
جشن گرفتن دستاوردهای حرفهای نباید فقط به موفقیتهای بزرگ محدود شود. اگر هر روز زمانی برای نوشتن اختصاص دادهاید، مهلتها را رعایت کردهاید یا زمان بیشتری را صرف رشد حرفهای کردهاید، این موفقیتها را جشن بگیرید. جشن گرفتن به معنی خودستایی نیست. بلکه فرصتی برای بازتاب، قدردانی و شناخت تلاشها، دستاوردها و حتی شکستهاست. این روش وضوح ذهنی و اعتماد به نفس شما را افزایش میدهد.
کمنور کردن چراغ مرکز توجه
هیچ کس به اندازهای که شما خودتان را زیر نظر دارید، شما را بررسی نمیکند. این پدیده اثر چراغ مرکز توجه نام دارد و باعث میشود میزان توجه دیگران به موفقیتها یا اشتباهات خود را بیش از حد تخمین بزنید. حرفهای رفتار کنید اما نگران نحوه دیده شدن خود نباشید. تاکنون تمام چالشهای حرفهای خود را پشت سر گذاشتهاید، حتی اگر نتیجه دقیقاً مطابق انتظار شما نبوده باشد.
از تظاهر تا موفقیت واقعی
مسیر حرفهای طولانی است و تظاهر تنها تا حدی شما را به موفقیت نزدیک میکند. افراد موفق کسانی هستند که یاد گرفتهاند چگونه تمرکز کنند، چه چیزهایی را اولویت دهند، تعادل بین کار خوب و کافی را رعایت کنند، توجه خود را بیشتر به دیگران معطوف کنند و جشن گرفتن موفقیتها را بیاموزند. ایجاد اعتماد به نفس واقعی در مراحل ابتدایی حرفه، به شما کمک میکند فرصتهای جدید را شناسایی کنید و مهارتها و دانش خود را به نمایش بگذارید. با اعتماد به نفس واقعی میتوانید از فرصتها بهره ببرید و مسیر حرفهای خود را به شکل پایدار و مؤثر پیش ببرید.
