از شادی تا غم | زندگی غنی با پذیرش همه احساسات

بسیاری از احساسات، روی دیگر خود را دارند—ترس و شجاعت، هیجان و بی‌تفاوتی، غرور و فروتنی. برای اینکه بتوانیم به تمام احساسات خود دسترسی داشته باشیم، باید انعطاف‌پذیر و کمتر سخت‌گیر باشیم. افراد دارای تفکر سیال معمولاً سریع استدلال می‌کنند، از گرفتار شدن در بحران‌ها و بلایا اجتناب می‌کنند و به شکلی سازنده مسائل را حل می‌کنند.

همه ما لحظات شادی عظیم را تجربه کرده‌ایم—ازدواج، تولد فرزندان، فارغ‌التحصیلی یک فرزند از دانشگاه، آخرین پرداخت شهریه (هورا!) و ازدواج فرزند. با وجود اینکه می‌دانیم این اوج‌های موقت پایان می‌یابند، وقتی احساسات مثبت کاهش می‌یابند، هنوز دلمان گرفته می‌شود. پیروی از مسیر بودایی برای پذیرش گذرا بودن احساسات، کاری سخت است.

همچنین لحظات «گریه تا حد جان دادن» را نیز تجربه کرده‌ایم—مرگ عزیزان، طلاق و بیماری‌های جدی. درد عاطفی آن‌قدر شدید بود که گاهی احساس می‌کردیم دیگر هرگز درست نخواهیم شد. احساس می‌کردیم درد عاطفی حواس ما را از کار انداخته است؛ هیچ چیز مزه نمی‌داد، گل‌ها بوی مقوا می‌دادند و خورشید دیگر هرگز نمی‌تابید. خوشبختانه، زمان درد را التیام می‌بخشد. با گذر هر روز، حواس کرخت ما دوباره کوچک‌ترین چیزها را می‌فهمند—بو گرفتن چای در حال دم کشیدن یا صدای گریه یک نوزاد. نهایتاً، وقتی زمان می‌گذرد، خورشید دوباره از میان ابرهای تاریک سر برمی‌آورد.

همه ما می‌دانیم که هیچ کس نمی‌تواند از لحظات دردناک زندگی فرار کند. بنابراین، چرا هنوز هنگام مواجهه با سختی، شوکه و غافلگیر می‌شویم؟ پاسخ در پذیرش کامل احساسات ما نهفته است. درد و رنج می‌تواند لحظات شاد را حتی شادتر کند. تجربه تمام احساسات زندگی به ما کمک می‌کند زندگی‌ای غنی و پرمعنا داشته باشیم.

مزایای تفکر سیال و انعطاف‌پذیر

کمک می‌کند که فردی با تفکر سیال و انعطاف‌پذیر باشیم، کسی که حالت‌های منفی را همان‌طور که هستند می‌پذیرد. افراد دارای تفکر سیال کمتر سخت‌گیر هستند و معمولاً سریع استدلال می‌کنند، مسائل را مؤثر حل می‌کنند و از گرفتار شدن در فاجعه و بحران اجتناب می‌کنند. تفکر آن‌ها به شکل طبیعی احساسات مختلف را در بر می‌گیرد، از شاد تا تاریک، بدون اضطراب و آشفتگی زیاد.

همسایه من فردی با تفکر سیال و انعطاف‌پذیر است. او یک بار برای مصاحبه شغلی که بسیار می‌خواست، رفت و بعد از ملاقات با من تماس گرفت و هم غمگین و هم امیدوار به نظر می‌رسید. حتی با اینکه شغل را نگرفت، تصمیم گرفت این تجربه را یک لحظه آموزشی بداند—لحظه‌ای که به او کمک کرد در مصاحبه بعدی عملکرد بهتری داشته باشد.

رابطه میان شادی و غم

تعادل احساسات می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی، از عشق تا کار، تفاوت ایجاد کند. نمی‌توان شادی واقعی را بدون تجربه غم واقعی احساس کرد. چگونه فرد می‌تواند معنای شادی فوق‌العاده را بفهمد اگر از غم بترسد و آن را اجتناب کند؟ بدون تجربه هر دو، توانایی تجربه هر یک از این احساسات محدود می‌شود.

بسیاری از احساسات روی دیگر خود را دارند—ترس و شجاعت، هیجان و بی‌تفاوتی، غرور و فروتنی. برای مثال، خشم می‌تواند ما را به انجام کارهای بزرگ ترغیب کند، اما اگر از کنترل خارج شود، کاملاً بی‌فایده است. مثبت و امیدوار بودن در آغاز یک استارتاپ خوب است، اما کمی بدبینی نیز مفید است، زیرا به تعیین انتظارات واقعی کمک می‌کند. در نزدیک‌ترین روابط ما، ممکن است یک لحظه از خوشحالی و عشق لبریز شویم و لحظه بعد درد و رنج تجربه کنیم.

تناقضات در روابط نزدیک

این کشمکش‌ها و احساسات متضاد می‌تواند گاهی دیوانه‌کننده باشد. کارلین فلورا، نویسنده علمی و کتاب Friendfluence: The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are، اشاره کرده است که ما می‌توانیم در روابط نزدیک خود دچار ناسازگاری و کشمکش شویم. ما با پارادوکس‌ها و احساسات مختلط درباره کسانی که دوستشان داریم روبه‌رو هستیم. خانواده و دوستان نزدیک ما را با ناامیدی و عصبانیت گاهی دیوانه می‌کنند، و ممکن است حتی برای احساسات منفی نسبت به عزیزان خود احساس گناه کنیم که لایه‌ای دیگر از ناراحتی ایجاد می‌کند. این دوقطبی احساسات در روابط ما همیشه حاضر است. شاید تلاش برای تجربه یک احساس بیش از دیگری نباید هدف نهایی باشد. حرکت به سوی آرامش و صلح درونی ممکن است هدف بهتری باشد.

اگرچه نمی‌توانیم آنچه در اطرافمان رخ می‌دهد را کنترل کنیم، اما می‌توانیم احساسات خود را تنظیم کنیم. احساسات خود را پنهان نکنیم، به‌ویژه از خودمان. عامل ایجاد یک احساس خاص را مشخص کنیم؛ این به درک بهتر خودمان کمک می‌کند. به تمام تجربه‌های عاطفی خود باز باشیم؛ این نیز به خودشناسی ما کمک می‌کند. کمی شبیه بودایی‌ها باشیم؛ احساسات ما گذرا هستند و این نیز خواهد گذشت.