مدیر سایت
ناپایداریهای اقتصادی، دو قطبی شدن جامعه و تنشهای جهانی، استرس مداوم و متراکمی را بر جسم و روان انسان وارد میسازند. عدم قطعیتهای روزمره، اخبار نگرانکننده و تنشهای اجتماعی، روتین عادی زندگی را مختل میکنند.
دکتر آرتور ایوانز (Arthur C. Evans Jr)، مدیرعامل انجمن روانشناسی آمریکا، همراه با دکتر جورج بنجامین (Georges C. Benjamin)، مدیرعامل انجمن بهداشت عمومی آمریکا، در گفتگویی تخصصی به بررسی تأثیرات استرس مزمن پرداخته و راهکارهای علمی برای حفظ سلامت روان ارائه دادهاند.
۵ نکته حیاتی درباره سلامت روان و استرس کل جامعه
شناخت تأثیرات استرس به فرد امکان مقابله هوشمندانهتر را میدهد. این پنج راهکار علمی به شرح زیر است:
۱. استرس تمام بدن را درگیر میکند
فشار روانی صرفاً یک چالش ذهنی نیست، بلکه بر سلامت جسمی اثر مستقیم دارد. هورمون کورتیزول و میزان التهاب با تداوم استرس در بدن بالا میروند. متعاقباً خطر بروز بیماریهای قلبی، دیابت و اختلالات خواب افزایش مییابد.
۲. استرس بار اضافی بر سیستم عصبی وارد میکند
مواجهه مداوم با چالشهای روحی، مفهومی به نام «بار آلوستاتیک» (Allostatic Load) ایجاد میکند. فرسایش تدریجی حاصل از این پدیده، توانایی بدن و ذهن را برای بازسازی و مقابله با بحرانهای جدید تضعیف میسازد.
۳. روابط اجتماعی آسیب از استرس میبینند
تنشهای عصبی عملکرد افراد در خانواده، محیط کار و ارتباطات دوستانه را مختل میکنند. همچنین افزایش مصرف مواد، بروز اضطراب و رفتارهای تدافعی از نتایج استرس درماننشده به شمار میروند.
۴. مرخصی گرفتن کاهلی نیست
استراحت و فاصله گرفتن از فشار کاری، ابزاری ضروری برای بازسازی سلامت روان است. متخصصان تاکید میکنند که افراد نباید بابت مرخصی و مراقبت از خود احساس گناه کنند، زیرا استراحت راندمان ذهن را ارتقا میدهد.
۵. اقدام جمعی امید ایجاد میکند
عضویت در گروههای حمایتی، پیگیری اهداف کوچک و تمرکز بر عوامل قابل کنترل، احساس درماندگی را از بین میبرد. در نهایت، حمایت متقابل افراد جامعه از یکدیگر، تابآوری عمومی را تقویت مینماید.
شناسنامه و منبع مقاله علمی
عنوان اصلی مقاله: Mental health in uncertain times: 5 key takeaways from APA and APHA CEOs
نویسنده / مرجع: Amy Novotney – American Psychological Association (APA)
لینک دسترسی مستقیم به مقاله: https://www.apa.org/topics/stress/mental-health-uncertain-times
