مدیر سایت
در دنیای امروز اخبار ناگوار به سرعت به دست ما میرسند. گاهی رسانهها خبری درباره بیماری یا حادثهای تلخ پخش میکنند. در این حالت ذهن افراد مضطرب دچار خطای شناختی میشود. این ذهن اتفاقات تلخ دیگران را به زندگی شخصی تعمیم میدهد.
روانشناسان این حالت را «سوگیری تهدید» مینامند. این خطای ذهنی فرد را وادار به ترس شدید میکند. در واقع شنیدن یک خبر تلخ، احتمال وقوع آن را در ذهن فرد بالا میبرد.
چرا ذهن مضطرب اتفاقات تلخ دیگران را شخصیسازی میکند؟
عوامل متعددی این الگوی فکری ناکارآمد را میسازند:
-
خطای سوگیری تهدید: مغز انسان خطرات واقعی را با خطرات بسیار نادر اشتباه میگیرد.
-
بزرگنمایی احتمال وقوع: فرد مضطرب تصور میکند در معرض خطر بالایی قرار دارد.
-
بار اضافی اطلاعاتی: ورود اخبار ناگوار حس ناامنی کاذب را در فرد تقویت میکند.
راهکارهای مقابله با اضطراب ناشی از تراژدی دیگران
برای رهایی از این ترسها روانشناسان راهکارهای زیر را توصیه میکنند:
-
ارزیابی واقعبینانه: از خود بپرسید آیا این خبر احتمال خطر را بالا میبرد؟
-
محدود کردن رسانهها: کاهش مصرف اخبار فشار فکری شما را کم میکند.
-
پذیرش عدم قطعیت: کنترل تمام حوادث زندگی ممکن نیست. پس تابآوری خود را افزایش دهید.
در نهایت انسان میتواند خود را از خطای شخصیسازی حوادث رها کند و آرامش را به زندگی بازگرداند.
شناسنامه و منبع مقاله علمی
-
عنوان اصلی مقاله: When Someone Else’s Tragedy Becomes Your Fear
-
نویسندگان: دکتر بانی زاکر (Bonnie Zucker Ph.D.)
-
مرجع و مجله: Psychology Today (وبلاگ Liberate Yourself)
-
شماره ثبت مقاله (PMCID / DOI): ثبت در پایگاه مقالات روانشناسی Psychology Today (آگوست ۲۰۲۶)
-
لینک دسترسی مستقیم به مقاله علمی: https://www.psychologytoday.com/sg/blog/liberate-yourself/202608/when-someone-elses-tragedy-becomes-your-fear
