press4
به گزارش روان ۲۴ به نقل از ایرنا، درونبینی چیست؟ پژوهشگران از درونبینی (Interoception) بهعنوان توانایی بدن و مغز برای دریافت و تفسیر پیامهای درونی یاد میکنند. ضربان قلب، تنفس، گرسنگی، تشنگی، دمای بدن و تنش عضلانی، نمونههایی از پیامهایی هستند که درونبینی به ما کمک میکند آنها را احساس و تفسیر کنیم.
«ما معمولاً از پنج حس اصلی یعنی بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه صحبت میکنیم؛ اما بدن انسان توانایی دیگری نیز دارد که به آن درونبینی (Interoception) گفته میشود. درونبینی به ما کمک میکند پیامهای درونی بدن، از ضربان قلب و تنفس گرفته تا گرسنگی، تشنگی و دمای بدن را احساس و تفسیر کنیم. به همین دلیل، برخی پژوهشگران از آن با عنوان حس ششم بدن یاد میکنند.»
«آگاهی از تنش عضلانی، تنفس و ضربان قلب میتواند اطلاعات مهمی درباره وضعیت بدن در اختیار ما قرار دهد. مغز از این پیامها برای ارزیابی شرایط و تشخیص احساس امنیت یا تهدید استفاده میکند.
«خبر خوب این است که میتوان این حس را آموزش داد و تقویت کرد.»
درونبینی چیست؟
درونبینی توانایی بدن و مغز برای دریافت و تفسیر پیامهای درونی مانند ضربان قلب، تنفس، گرسنگی، تشنگی و دمای بدن است.
آیا درونبینی همان حس ششم است؟
درونبینی گاهی بهصورت عمومی «حس ششم بدن» نامیده میشود، اما این اصطلاح بیشتر برای توضیح سادهتر مفهوم علمی Interoception به کار میرود.
آیا درونبینی با اضطراب ارتباط دارد؟
بله. پژوهشها نشان دادهاند که نحوه دریافت و تفسیر سیگنالهای بدنی میتواند با اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان ارتباط داشته باشد.
چگونه میتوان درونبینی را تقویت کرد؟
تمرینهایی مانند ذهنآگاهی، توجه به تنفس، یوگا، اسکن بدن و تمرینهای آرامسازی میتوانند به افزایش آگاهی از پیامهای بدن کمک کنند.
