مدیر سایت
پوشش خبری مداوم تیراندازیهای جمعی و وقایع خشونتآمیز، سلامت روان افراد جامعه را به شدت تهدید میکند. روانشناسان این حالت را «ترومای جمعی» (Collective Trauma) مینامند. در این حالت، افرادی که در صحنه حادثه حضور نداشتهاند نیز با دیدن تصاویر و اخبار، استرس روانی شدیدی را تجربه میکنند. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) به بررسی ابعاد علمی این آسیب و ارائه راهکارهای مقابله پرداخته است.
تروما جانشینی و چرخه استرس اخبار
مواجهه مداوم با اخبار تیراندازیهای جمعی نوعی «ترومای جانشینی» یا استرس روانی شدید ایجاد میکند. مشاهده تصاویر دلخراش و خواندن جزئیات خشونت، سیستم عصبی را در حالت پاسخ به خطر قرار میدهد. ادامه این وضعیت باعث احساس بیافقی، ناامنی مکرر و اضطراب مزمن در جوامع میشود.
نشانهها و علائم استرس ناشی از اخبار خشونتآمیز
پژوهشگران روانشناسی نشانههای زیر را در افرادی که در معرض اخبار تیراندازیهای جمعی هستند، شناسایی کردهاند:
-
نشانههای هیجانی: احساس ترس مداوم، غم عمیق، بیحسی عاطفی و احساس خشم سرکوبشده.
-
نشانههای شناختی: ناتوانی در تمرکز، اشتغال ذهنی مکرر با حادثه و نگرانی ناخواسته درباره امنیت خود و عزیزان.
-
نشانههای جسمانی: اختلالات خواب، خستگی مزمن، تنش عضلانی و تغییر در الگوی اشتها.
راهکارهای عملی برای حفظ سلامت روان در مواجهه با اخبار خشونت
انجمن روانشناسی آمریکا روشهای مشخصی را برای کنترل مصرف اخبار و کاهش استرس پیشنهاد میکند:
-
محدود کردن زمان مصرف اخبار: تعیین زمانهای مشخص برای بررسی اخبار و خودداری از پیگیری لحظهای خشونتها.
-
تمرکز بر اقدامات سازنده و حمایتی: مشارکت در فعالیتهای اجتماعی، ابراز همدلی و کمک به گروههای آسیبپذیر.
-
حفظ روال عادی زندگی: استراحت کافی، انجام فعالیتهای بدنی و گفتگو با دوستان برای بازگرداندن حس امنیت به زندگی روزمره.
شناسنامه و منبع مقاله علمی عنوان اصلی مقاله: Mass shootings, collective traumas, and the news نویسندگان: Ashley Abramson مرجع و مجله: Monitor on Psychology (American Psychological Association – APA), Vol. 53, No. 6 شماره ثبت مقاله (PMCID / DOI): ثبتشده در انتشارات و پایگاه رسمی انجمن روانشناسی آمریکا (APA) لینک دسترسی مستقیم به مقاله علمی: https://www.apa.org/monitor/2022/09/news-mass-shootings-collective-traumas
